Hamilelik başlayınca mutfaktaki pek çok alışkanlık yeniden gözden geçirilir. İçilen su da bunlardan biri. Musluk suyu olur mu, damacana mı alınmalı, evdeki arıtma cihazına güvenilir mi?
Bu yazı genel bilgi verir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Ne kadar su içmeniz gerektiği, hangi suyun size uygun olduğu ve özel bir durumunuz varsa ne yapacağınız konusunda doktorunuzun ya da ebenizin önerisi önce gelir.
Hamilelikte su neden daha çok konuşulur?
Hamilelikte vücudun sıvı ihtiyacı artar ve pek çok kadın yeterince su içmekte zorlandığını söyler. Bulantı olan haftalarda suyun tadı ve kokusu bile rahatsız edebilir. Bu yüzden iki soru öne çıkar: içtiğim su temiz mi, ve onu gerçekten içebiliyor muyum?
İkinci soru küçümsenecek bir şey değil. Klor kokan ya da ağır, kireçli tadı olan suyu içmek istemeyen biri gün boyunca daha az sıvı alabilir. Hangi suyu seçerseniz seçin, içmeyi kolaylaştıran bir düzen kurmak işe yarar.
Musluk suyu
KKTC'de şebeke suyunun kaynağı ve kalitesi bölgeden bölgeye, hatta binadan binaya değişir. Su şebekeden geldikten sonra çoğu evde bir depoda bekler, bir hidrofor ile basılır ve eski ya da yeni borulardan geçerek musluğa ulaşır. Musluktaki suyun durumu biraz da bu yolculuğa bağlıdır.
Eski binalarda tesisatın ne tür borulardan yapıldığını bilmiyorsanız, ev sahibinize ya da bina yönetimine sorun. Çok eski tesisatlarda metal borular ve bağlantı parçaları suya karışabilir. Sabah ilk açtığınızda musluktan bir süre su akıtmak, geceyi boruda geçiren suyu boşaltır.
Genel durum için KKTC'de musluk suyu içilir mi yazısına bakın.
Depo temizliği
Evinizde ya da binanızda su deposu varsa, deponun en son ne zaman temizlendiğini öğrenin. Kapağı iyi kapanmayan, güneş alan ya da yıllardır açılmamış bir depoda tortu ve mikrop birikebilir. Bu, hangi kaynaktan gelirse gelsin suyun kalitesini düşürür. Hamilelik, ertelenmiş bir depo temizliğini yaptırmak için iyi bir neden.
Kuyu suyu
Kendi kuyunuzdan su kullanıyorsanız ve bu suyu içiyorsanız, akredite bir laboratuvarda bakteri ve nitrat açısından analiz ettirin. Tarım alanlarına, ahırlara ya da foseptiğe yakın kuyularda nitrat birikebilir. Nitrat kaynatmakla gitmez; su buharlaştıkça yoğunlaşır. Analiz sonucunu doktorunuzla paylaşın. Hangi analizin ne için yapıldığını su kalitesi testi rehberi özetler.
Kuyu suyunu analiz ettirene kadar içme ve yemek için başka bir kaynak kullanmak daha temkinli bir yoldur.
Damacana ve şişe suyu
Damacana ve şişe suyu pratik bir seçenek. Yine de birkaç ayrıntıya dikkat etmek gerekir:
- Damacanaları ve şişeleri güneşte, sıcak bir arabada ya da balkonda bekletmeyin.
- Sebilin ve pompanın temizliğini aksatmayın; damacana değişirken ağız kısmını silin.
- Açılmış bir damacanayı uzun süre bekletmeyin.
- Etiketi okuyun. Bazı maden suları ve mineralli sular sodyum açısından zengindir. Tuz tüketiminize dikkat etmeniz söylendiyse bunu doktorunuza sorun.
Maliyet farkını kendiniz hesaplamak isterseniz damacana mı arıtma cihazı mı yazısında yöntem var.
Arıtma cihazından çıkan su
Bakımı düzenli yapılan bir ters ozmoz cihazı kireci, tuzları ve çözünmüş maddelerin büyük kısmını tutar; ön filtreler de klorun tadını ve kokusunu alır. Pek çok kişi bu suyun tadını daha kolay içilir bulur.
Burada belirleyici olan bakımdır. Filtreleri uzun süre değişmemiş bir cihazda karbon filtre doyar, tankta bekleyen su bayatlar ve bakteri üreyebilir. Hamilelik sırasında arıtma cihazından su içiyorsanız, filtre değişim tarihlerini kontrol edin. Tarih belli değilse değişimi şimdi yaptırmak en sade çözüm. Takvim için filtre değişim rehberi var; cihaz seçenekleri evsel arıtma sayfasında.
Arıtılmış suyun mineral içeriği düşüktür. Mineraller esas olarak besinlerle alınır. Beslenmeniz ya da takviye kullanımınız hakkında sorunuz varsa doktorunuza danışın.
Kaynatmak işe yarar mı?
Kaynatmak mikropları öldürür. Kuyu suyunda ya da bakımı belirsiz bir depodan gelen suda kısa süreli bir önlem olarak kullanılabilir. Ama kaynatmak kireci, tuzu, nitratı ve metalleri gidermez; bunlar su azaldıkça yoğunlaşır. Kaynatılmış suyu temiz ve kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın.
Suyunuzu tanıyın
Evdeki suyun TDS değerini bilmek doktorunuzla konuşurken işinize yarar. TDS çözünmüş maddelerin toplamını gösterir; bakteri ya da nitrat için laboratuvar analizi gerekir. İsterseniz ücretsiz su testi için yazın.
